私は毎週欠かさず業務用スーパーに行く生活を半年以上続けている業務用スーパーが大好きな人。 今日は今週私が業務用スーパーで購入した安くてお腹いっぱいになってかつダイエットにも美容にもいいものを紹介します。 雑穀ごはんの素 628円 これを白米混ぜて…

運動するだけで4キロ痩せました。 例えば、任天堂swichで発売されたリングフィットアドベンチャー。 私が2年ほど前に始めました。毎日することがベストですが、続かずに月に数回していました。2年が経過して最近やっと２，３日に１回することが出来るように…

ダイエットしたい！けどどうしたらいいの？ 昔ダイエットしていたけど続かなかった！また始めたい！ ダイエットきつくて継続が難しそう。けどあきらめたくない！ こんな方はいないでしょうか。 冬だというのに徐々に日差しが強くなり、暑さもましてきた今日…

ダイエットとはなんでしょうか。 消費カロリーが摂取カロリーを上回っている状態を続けることです。 これはどういうことかというと、スタイルをよくなることを期待するもので、脂肪を減らすとスタイルが良くなります。 脂肪を減らすためには、摂取したカロリ…

これまであまり運動していなかった人が、運動部やサークルに入りほかの人よりあまりうまくなくて困っている人はいないだろうか。 私がそうであった。これまで運動をしてこなかったがちょっとしたきっかけにより運動部に入ることになったのだ。 練習して走っ…

ダイエットにはタンパク質中心の食事がいいとよく聞く。ならばその食事にしようと思い、鶏むね肉をたべたり、プロテインを摂取したりしていた。頑張ったかいもあり多少はダイエットできた。当分これでいいと思っていた。しかし、状況がかわり生活費がかかる…

材料はすべて業務用スーパーで購入します。 【主食】 ごはんをまとめて炊いて冷凍しておく。 ・米は安いもの（わたしは5ｋｇ1,500円のものを買っています。5ｋｇは33.3合ぐらい。1食は0.5合ぐらいで20円ぐらい。） ・雑穀米のもと 強力粉（1ｋｇ 300円ぐらい…

リングフィット アドベンチャーを継続してはや２年。 やったりやらなかったり、やっても最高１時間しかやらなかったり。でも2年間続けてきた。 結果、筋肉がついて体重も増えてきた。 最近、リングフィット アドベンチャーとFit Boxingの違いという記事をみ…

こんにちは、みなさん！新しい年が始まり、新たな自分に出会うチャンスが巡ってきましたね。今日は、人生が変わるほど痩せるダイエットのサポートが受けられる完全個室ダイエットジムのご案内です。一緒に理想の自分を手に入れましょう！ なぜ完全個室ダイエ…

筋トレを始めて10か月が過ぎた。体幹が大きく変わってきた。サッカーをしていても切り返しがすばやくできるようになったと思う。筋トレをしていてももっとしたいと思えるようになった。ここまで来るのにかなり時間がかかった気がする。 太っていて全然筋肉が…

私は業務用スーパーで5ｋｇ税込み1,500円のお米を買っている。工夫点は１つである。それは、おなじく業務用スーパーで販売されている雑穀米の素を入れて炊くのだ。これでおいしいご飯を安く食べられて、かつ栄養価も爆上がりとなる。 また、自炊をしてみると…

背中の腰のまわりの筋肉が腰を支えてくれて反り腰ではないようにしてくれている。 反り腰を治すとおなかがくの字になるが、みぞおちあたりが固いことに気が付く。ここを柔らかくするためにストレッチが必要だろうか。 筋トレの動きの中に、腰をひねるものが…

こんにちは 外食が好き。毎日外食していました。特にマックに行くことが多く、一度に千円以上使っていました。お昼もスーパーで買っていました。 「ちょっとお金が足りない。」 節約をしなければなりませんでした。 調べた結果、今実践していることです。 ・…

春雨が食べたくて購入した。栄養を調べたらていGI食品らしい。そういえば職場で昼ごはんを食べたら眠くなることを避けるために蕎麦を食べていたことがある。大した効果はなかったが。 春雨はご飯やパンよりも低カロリーらしい。ふと思ったのだが、昼ごはんを…

ダイエットしなくちゃ。 誰しもがそう思っているだろう。１日や２日ならできる。でも続かない。 きっとそういう人たち、今日もダイエットしなくちゃと思いながらポテトチップスを食べていることだろう。 かくして以前の私もそうだった。 朝は食べない。昼は…

みなさん、こんにちは。 私は過度に未来を怖がる傾向にあります。こうなったらいやだな、こうなったらどうしようなどです。今、業務スーパーで買ったこんにゃくに味が付いたものを食べていますが、これも１か月前に買ったものです。インスタグラムでおすすめ…