業務用スーパーで美容と健康とダイエット

私は毎週欠かさず業務用スーパーに行く生活を半年以上続けている業務用スーパーが大好きな人。

今日は今週私が業務用スーパーで購入した安くてお腹いっぱいになってかつダイエットにも美容にもいいものを紹介します。

雑穀ごはんの素　　628円

これを白米混ぜて一緒に炊くと、おいしさも栄養価も爆上がりします。しかもいいところが、安い白米に混ぜてもおいしくなること。私は、業務用スーパーで売っている安いお米に混ぜて使っています。もちろんカロリーを抑えられるかつ栄養価も上がるので、ダイエットや美容にも最適です。

キャベツ1玉　　129円

野菜はカロリーが低く、ビタミンやミネラルが含まれておりダイエットにも美容にも効果的です。用途に合わせて野菜を選ぶのももちろんよいのですが、私はいちいち選ぶことがめんどくさい。そこで私はキャベツ一択。選ぶ手間も考える間も管理する手間もなくなくなり楽になりました。いろんな野菜を使いこなせる人はいいけど、私は使いこなせない。まったく野菜をとらないよりは全然いいです。

乾燥わかめ　　138円

わかめは食物繊維やカリウムが豊富なので、美容にとてもいいです。特に食物繊維は日本人には不足しがちなので毎日少量でも摂取したいところ。ごはんに乾燥わかめをふりかけて混ぜるだけでわかめご飯になるのでおすすめ。

オリバープロ仕様ウスターソース　　180円

自宅でキャベツを切って小麦粉と水と混ぜて電子レンジでチンしたときにかけるようのもの。お好み焼きってお店で食べると高いし、油っこいけれど自宅で簡単に作れる。しかもレンジなら記事に油を入れなくても作れるから健康的でおすすめ。

群馬県産ジャンボこんにゃく　75円

カロリー0だし、胃を掃除してくれるし、弾力があっておいしいなどいいことづくし。調理するときには、一口大に切ったこんにゃくに沸騰したお湯につけて臭みをとり、醤油や白だしでつくったつゆにつけておくだけ。私は450ｇを一週間かけて食べています。

九州屋　木綿　　43円

豆腐はタンパク質が豊富でカロリーも低いし、安くて体にもたまるのでおすすめ。

使うときに使う分だけとって汁物に入れて食べている。食べる量は1丁を一人で１週間で食べています。

以上合計金額　1,193円でした。

こうしてみると外食すると１食1,000円超えるものが実はかなり安く作れるんだなと思います。自炊は楽しいものですね。

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貯蓄の不安から抜け出そう！

社会人になり、収入が入っていくらか貯蓄をしなくちゃいけないとは思うけど、いくら貯蓄したらよいかわからないことはありませんか。

私もわからずに、全部使ってしまうか、極限まで切り詰めて生活するかのどちらかで、結局いくら使ってもいいのかわからずに生活していました。

そんなときにプロの人に相談したところ、はじめはどう聞いたらいいのかわからずにいましたが、話していくうちに親切によりそって話してくれて、とても助かりました。

その後、貯蓄したらいい金額が分かり、安心してお金を使えるようになりました。

今思えば、不安だったけど一人で悩まずに相談してよかったと思います。

ただ一つだけ注意があって、貯蓄金額には正解がなくてその人の価値観に大きく左右されるため、相談する人の価値観が合う人と相談した方がいいです。

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運動するだけで4キロ痩せました。

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例えば、任天堂swichで発売されたリングフィットアドベンチャー。

私が2年ほど前に始めました。毎日することがベストですが、続かずに月に数回していました。2年が経過して最近やっと２，３日に１回することが出来るようになりました。その結果、66ｋｇ→62ｋｇと4キロもやせることが出来ました。ついこの前に２年ぶりに会った友達から、なんだかやせたね。前はふっくらしていた。と言ってもらえました。頑張った甲斐がありました。

運動をすると脂肪が減るだけでなく、筋肉もついてスタイルもいい感じになりました。

腕の筋肉をつけたおかげで小顔効果も出て、初対面の人から顔ちっちゃ！と言われたり、久しぶりにあった人からなんだか垢抜けたねと言われたりしました。

でも、運動するって簡単に言うけれど、どうやってするの？と疑問に思う人もたくさんいると思います。そんな人のために、プロのトレーナーがいたり、ジムがあったりします。

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知名度急上昇中!キャリア相談プラットフォーム【coachee】

みなさん、こんにちは！

今日はキャリアについてお話ししたいと思います。みなさんは、自分の将来のキャリアについてどのように考えていますか？夢や目標を持っている方もいれば、まだ迷っている方もいるかもしれませんね。そこで、私たちはキャリア相談の重要性について考えてみたいと思います。

1.キャリア相談って何？
　キャリア相談とは、自分の将来のキャリアについて専門家と話し合い、アドバイスやアイデアを得ることです。この相談では、自分の興味や才能、目標に合った最適なキャリアパスを見つけるための手助けをしてくれます。

2.なぜキャリア相談が重要なの？
　キャリア相談を受けることで、自分の強みや興味を再確認し、それを活かしたキャリアプランを立てることができます。また、専門家からのアドバイスや情報を受けることで、より現実的な目標を設定し、それを達成するためのステップを考えることができます。

3.いつキャリア相談を受けるべき？
　キャリア相談はいつでも受けることができます。進路を決める高校生や大学生、転職を考えている社会人、キャリアアップを目指す人など、どんな時でも役立ちます。大切なのは、自分の将来について真剣に考え、前向きな行動を起こすことです。

4.どうやってキャリア相談を受けるの？
　キャリア相談を受ける方法はいくつかあります。例えば、大学や専門学校のキャリアセンター、キャリアカウンセラー、または専門のキャリアコーチなどが相談に乗ってくれます。また、オンラインでの相談や情報収集も可能です。自分に合った方法を選んで、まずは相談してみましょう！

5.結論
　キャリア相談は、自分の将来を明るく切り拓くための大切なステップです。自分の強みや興味を知り、それを活かしたキャリアを築くためのアドバイスやサポートを受けることで、より充実した人生を送ることができるでしょう。ぜひ、今すぐ行動に移してみてください！

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プロの指導で効果的にダイエット

ダイエットしたい！けどどうしたらいいの？

昔ダイエットしていたけど続かなかった！また始めたい！

ダイエットきつくて継続が難しそう。けどあきらめたくない！

こんな方はいないでしょうか。

冬だというのに徐々に日差しが強くなり、暑さもましてきた今日この頃。

異常気象だなと思いますが、気温が上がってくると熱いコートを脱いでジャケットも脱いでだんだんと薄着になってきていませんか。薄着になると体型が気になりますよね。今年の夏こそ痩せると思っている人の中で実際にダイエットしている人ってどのくらいいるのでしょうか。あまり多くはいないのでしょうね。確かに瘦せることは大変なことではあります。しかし同時に楽しさやしいては人生が変わることもあるので私はもうやめられません。楽しんでダイエットをしましょう。

ですがダイエットとは何をしたらよいのでしょうか。正しいダイエットをしないと健康を損なうだけでなく、逆に太ってしまうこともあります。

正しいダイエットととは、消費カロリーを摂取カロリーよりも増やすこと。タンパク質中心の栄養バランスの取れた食事をすること。脂肪を減らし筋肉をつけること。この３つに尽きます。

栄養バランスについては農林水産省のホームページが分かりやすくておすすめです。

「食事バランスガイド」について：農林水産省

摂取カロリーの計算は、アプリで探すとよいでしょう。

脂肪を減らす運動は、歩いたり走ったりしてとにかく体を動かしましょう。動画を見ながらダンスをしてみるのも楽しいですよ。

筋肉をつける運動が一番難しいかもしれません。ダンベルや自重のトレーニングをするのはすぐに飽きてしまいます。

そこでプロに頼んでみるのはいかがでしょうか。パーソナルトレーニングやプライベートジムなら、あなたにあった方法で、さらに人目を気にせずにトレーニングが出来ます。

脂肪を減らして筋肉をつけたら生活がかなり変わってきますよ。

今なら初回無料ですので、お気軽に試してみてください。

自分一人でダイエットをしようとしてもかなりつらいので、他の人と関わり合いながらすると楽しく続けられますよ。

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福岡のおいしいお店

福岡に30年以上住んでいる私がおすすめするお店を紹介します。

福岡では安くておいしいお店がたくさんあります。他市と比べるとどのお店に入ってもおいしいお店ばかりなのが特徴だと思います。そんな中で4つのお店を紹介します。

とんこつラーメン、ラーメンジェノバ、博多明太まぜそば〆ごはん付き

細めんに魚介が少し入ったとんこつスープがよく絡む。おもいとんこつラーメンではなくてあっさりとしたとんこつラーメン。ジェノバはバジルが入って、とんこつなのにさわやかな味わいもする。特に好きなのは博多明太まぜそばで、少し太い麺に玉ねぎのみじん切りや明太子がよく合う。〆の白ご飯もおいしい。ボリュームが多くてお腹いっぱいになる。

ラーメン海鳴 博多デイトス店 （ラーメンウナリ） - 博多/ラーメン | 食べログ

昔ながらのとんこつラーメンっていう感じで、特別な日に食べるというよりも日常の中で食べたくなる。明け方近くまで開いており、深夜になるにつれてお客さんが増えていく不思議なお店である。ラーメンは通常のものと塩とんこつがあり、どちらもおいしいが、塩とんこつが昔ながらのとんこつラーメンという感じで好きである。豚角煮ラーメンにすると、食べきれないほどたくさんの豚角煮が付いてくるのでおすすめである。

味心 - 雑餉隈/ラーメン | 食べログ

小料理屋で、どの料理もおいしく調理されているので安心して食べられる。チェーンの居酒屋では決して真似できない。ワンランク上の手作り感があり、さすがプロの料理人だなと思う。おつまみ料理も、揚げ物も、刺身も、もつ鍋も、寿司も何もかもがうまい。

大ばけ小ばけ - 西鉄五条/日本料理 | 食べログ

ボリューム満点のとんかつ、とんてきが食べられるお店。博多駅にあるためアクセスも良い。安くておいしい。がっつりと食べたい人におすすめ。

ぎおん亭 博多バスターミナル店 （ぎおんてい） - 博多/とんかつ | 食べログ

以上です。福岡は本当にどのお店もおいしいのでぜひ来てみてください。

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ダイエットとはなんでしょうか。

消費カロリーが摂取カロリーを上回っている状態を続けることです。

これはどういうことかというと、スタイルをよくなることを期待するもので、脂肪を減らすとスタイルが良くなります。

脂肪を減らすためには、摂取したカロリーより多くのカロリーを消費すればよいのです。

理屈は簡単なんですが、実現しようとすると大変です。

①摂取カロリー計算をして、②ウォーキングなど有酸素運動をして、③基礎代謝を上げるために筋トレをして。

これを地道に継続することで、健康的にダイエットが出来ます。

よく街中で、○○ダイエットという広告を見かけますが、本当にダイエットをしたいのならば、先ほど挙げた段階のどの部分を達成できるのか、他の部分はどうやって達成するのかを意識した方がよいです。一つだけではダイエットできないので。

パーソナルトレーニングジムであれば、

①摂取カロリー計算、②ウォーキングなど有酸素運動、③基礎代謝を上げるための筋トレ

のすべてを達成することが出来ます。

もちろんジムでできるのは②有酸素運動で消費カロリーを増やすこと、③基礎代謝を上げるために筋トレをして筋肉をつけることです。①の摂取カロリーは自分で行う必要がありますが、アドバイスにのってもらえます。

ダイエットは、①摂取カロリー計算、②ウォーキングなど有酸素運動、③基礎代謝を上げるための筋トレという段階であることは、私は直近の5年間だけでも、ダイエットをするために20万円以上のコンサルタントに参加し、数千に及ぶ試行錯誤を繰り返して確立しました。そのような過程を経てようやく導き出された手法にいくらの価値があると思いますか？

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