私は毎週欠かさず業務用スーパーに行く生活を半年以上続けている業務用スーパーが大好きな人。
今日は今週私が業務用スーパーで購入した安くてお腹いっぱいになってかつダイエットにも美容にもいいものを紹介します。
雑穀ごはんの素 628円
これを白米混ぜて一緒に炊くと、おいしさも栄養価も爆上がりします。しかもいいところが、安い白米に混ぜてもおいしくなること。私は、業務用スーパーで売っている安いお米に混ぜて使っています。もちろんカロリーを抑えられるかつ栄養価も上がるので、ダイエットや美容にも最適です。
キャベツ1玉 129円
野菜はカロリーが低く、ビタミンやミネラルが含まれておりダイエットにも美容にも効果的です。用途に合わせて野菜を選ぶのももちろんよいのですが、私はいちいち選ぶことがめんどくさい。そこで私はキャベツ一択。選ぶ手間も考える間も管理する手間もなくなくなり楽になりました。いろんな野菜を使いこなせる人はいいけど、私は使いこなせない。まったく野菜をとらないよりは全然いいです。
乾燥わかめ 138円
わかめは食物繊維やカリウムが豊富なので、美容にとてもいいです。特に食物繊維は日本人には不足しがちなので毎日少量でも摂取したいところ。ごはんに乾燥わかめをふりかけて混ぜるだけでわかめご飯になるのでおすすめ。
オリバープロ仕様ウスターソース 180円
自宅でキャベツを切って小麦粉と水と混ぜて電子レンジでチンしたときにかけるようのもの。お好み焼きってお店で食べると高いし、油っこいけれど自宅で簡単に作れる。しかもレンジなら記事に油を入れなくても作れるから健康的でおすすめ。
群馬県産ジャンボこんにゃく 75円
カロリー0だし、胃を掃除してくれるし、弾力があっておいしいなどいいことづくし。調理するときには、一口大に切ったこんにゃくに沸騰したお湯につけて臭みをとり、醤油や白だしでつくったつゆにつけておくだけ。私は450ｇを一週間かけて食べています。
九州屋 木綿 43円
豆腐はタンパク質が豊富でカロリーも低いし、安くて体にもたまるのでおすすめ。
使うときに使う分だけとって汁物に入れて食べている。食べる量は1丁を一人で１週間で食べています。
以上合計金額 1,193円でした。
こうしてみると外食すると１食1,000円超えるものが実はかなり安く作れるんだなと思います。自炊は楽しいものですね。
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