ダイエットとはなんでしょうか。
消費カロリーが摂取カロリーを上回っている状態を続けることです。
これはどういうことかというと、スタイルをよくなることを期待するもので、脂肪を減らすとスタイルが良くなります。
脂肪を減らすためには、摂取したカロリーより多くのカロリーを消費すればよいのです。
理屈は簡単なんですが、実現しようとすると大変です。
①摂取カロリー計算をして、②ウォーキングなど有酸素運動をして、③基礎代謝を上げるために筋トレをして。
これを地道に継続することで、健康的にダイエットが出来ます。
よく街中で、○○ダイエットという広告を見かけますが、本当にダイエットをしたいのならば、先ほど挙げた段階のどの部分を達成できるのか、他の部分はどうやって達成するのかを意識した方がよいです。一つだけではダイエットできないので。
パーソナルトレーニングジムであれば、
①摂取カロリー計算、②ウォーキングなど有酸素運動、③基礎代謝を上げるための筋トレ
のすべてを達成することが出来ます。
もちろんジムでできるのは②有酸素運動で消費カロリーを増やすこと、③基礎代謝を上げるために筋トレをして筋肉をつけることです。①の摂取カロリーは自分で行う必要がありますが、アドバイスにのってもらえます。
ダイエットは、①摂取カロリー計算、②ウォーキングなど有酸素運動、③基礎代謝を上げるための筋トレという段階であることは、私は直近の5年間だけでも、ダイエットをするために20万円以上のコンサルタントに参加し、数千に及ぶ試行錯誤を繰り返して確立しました。そのような過程を経てようやく導き出された手法にいくらの価値があると思いますか？
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