背中の腰のまわりの筋肉が腰を支えてくれて反り腰ではないようにしてくれている。
反り腰を治すとおなかがくの字になるが、みぞおちあたりが固いことに気が付く。ここを柔らかくするためにストレッチが必要だろうか。
筋トレの動きの中に、腰をひねるものがあるが、息を出すタイミングと数タイミングが私とは逆であった。ひねった時に息を吸って、戻った時に息を吐く。これが出来ていなかったから、普段の動きが悪かったのではないだろうか。気をつけておこう。
効果といえば、朝の早起きのつらさが軽減されたり、肩幅が大きくなりスタイルよく見えるようになったりした。
筋トレはつらいし、やったらすぐに効果が出るわけではないけれども、少しづるやっていくと忘れたころに効果が出てくるのがよい。
もし同じ動きで飽きてしまったら、違う動きや重さを変えてみると新鮮味があってよい。
いずれにしても筋トレをすることで生きやすくなるので、楽になりたい人はするべきである。
